UMIEJĘTNOŚĆ WYZNACZANIA CELÓW
Droga do mistrzostwa. Myślenie kategoriami sukcesu.
Wskaźniki umiejętności. Moje zalety i wady ("Linia życia"). Cele do osiągnięcia.
"Moje dokonania" - ćw. w parach.
FILOZOFIA POZYTYWNEGO MYŚLENIA
Myślenie pozytywne. Uczenie się optymizmu.
Komunikacja werbalna - słownik transformacji.
Metoda D - E - S - K - A.
Jak zmienić negatywny model myślenia - technika "odbicia lustrzanego".
Formowanie pozytywnego obrazu siebie.
Nasze najgłębsze "Ja" - źródłem pozytywnego myślenia.
Cztery postawy życiowe.
RELAKSACJA. KONCENTRACJA. WIZUALIZACJA.
Zależność ciało - psychika.
Samokontrola poprzez trening umysłowy.
Korzyści, jakie daje relaksacja.
Relaksacja neuromięśniowa.
Relaksacja oddechowa.
Trening autogenny Schultza.
Koncentracja.
Wizualizacja.
Kierowanie zmianą - ukierunkowanie na osiąganie sukcesu.
KSZTAŁTOWANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
Stres - sytuacje trudne oraz ich wpływ na stan psychiczny.
Jak zapobiegać stresowi.
Jak kontrolować stres.
KSZTAŁTOWANIE CHARAKTERU
Nawyki kształtowania charakteru.
Planowanie przygotowania psychologicznego.
Arkusz analityczny:
- wytrwałe dążenie do celu głównego
- inicjatywa i samodzielność
- zdecydowanie i odwaga
- odporność i opanowanie
Rozwój indywidualny. Podsumowanie charakterystycznych cech osób bardzo i mało efektywnych.
Zwycięzcy i przegrani - porównanie.
EFEKTYWNA WSPÓŁPRACA W ZESPOLE
Co to jest zespół.
Bloki, na których wspiera się budowa efektywnych zespołów.
Sprawność działania zespołów.
Jakie czynniki społeczne wpływają na funkcjonowanie zespołu sportowego.
Podsumowanie nabytych umiejętności i zaplanowanie ich wykorzystania.
Literatura.